深い呼吸のススメ
深い呼吸のススメ
呼吸、していますか？
してない人はもちろん、いませんね。
では、呼吸を意識していますか？
「そういえば、時々止めてることがあるかも…」
「浅い気がする」
そんな方も多いのではないでしょうか。
呼吸を意識すること、深く呼吸することでいいことがいっぱいあります。
気になる不調も解決できることも。
ぜひ、今日から呼吸を意識してみましょう。
呼吸が深いと…
●酸素がたくさん取り入れられる
→さらさらの良い血液になる
→めぐりが良くなる
・血流がよくなる
・頭がすっきり
・目の疲れが取れる
・冷え改善
・脈拍が整う
・むくみ・疲れが取れる
・回復力が早くなる
●お腹や肺、肋骨がよく動く
・内臓がよく動く
→正常な働きをする→便秘改善など
・肋骨周りの筋肉がほぐれる
●そのほか
ゆっくり長く息を吐くことで、自律神経が整う
・ストレスに強くなる
・安眠できる
・心が落ち着く
呼吸が浅いと…
・よく頭痛になる
・冷え性
・疲れが取れない
・むくみやすい
・力が抜けない
・顔色が良くない・肌荒れする
・眠れない・眠りが浅い
・食欲不振
・目が疲れる
・肩こり
・生理痛がひどい
・便秘症
・神経が休まっていない気がする
・緊張しやすい
・集中力がない
・イライラする・怒りっぽい
・何かもやもやしてすっきりしない
・がんばる力がない
・やる気がわかない
・ストレスがたまりやすい
・くよくよ考えるくせがある
やってみました
「脈拍がゆっくりになりました」
「タフになりました」
「夢も見ずに深く眠れるようになりました」
「食欲が出て、消化もしやすくなった感じ」
「生理痛が今回はましでした」
「頭痛の回数が減って、最近薬を飲んでません」
「プラス思考になった気がします」
「何か気分がいい」
「やる気・元気が出て来ました」
「くたくたの時、呼吸法をしてみたら疲れが少しましになりました」
「仕事中眠たい時にやってみると、眠気が飛びました」
「視界が広がった。目がよく見えます」
「顔色がよくなり、いい表情になったと言われます」
「いい声が出せるようになった」
「体の緊張がましになった」
呼吸法のメリット
・無料
・誰でもできる
・どこでもできる
・気が向いた時、いつでもできる
・何も器具がいらない
・簡単
・副作用・リスクが全くない
どうですか？
いまどき、お金もかからず場所も取らない健康法です。
やってみる価値あり！ですよね。
では、今日から、今から早速やってみてくださいね。
