肩こり解消ストレッチ
肩こり解消ストレッチ
「肩の力を抜くこと」
肩こりの人は肩に力が入っています。
ご自分でもふと気がつくと「力が入っているな」とわかるはず。
そのたびに、意識して力を抜くようにすると、楽になっていきます。
でも、ずっと力を入れるクセがついているはずなので、力を抜くといっても最初はなかなかうまくはできないと思います。
そこで、次の運動をしてみてください。何度も何度もしているうちに、肩の力を抜く感覚がだんだんとわかってくるはずです。
まず、両肩をぐ～っと耳の方へ引き上げる。
そして、ストン！と脱力。
これをいっぺんに３回繰り返してください。
パソコンをした後とか、出来れば日に何度もしてみてください。
まず、これを毎日続けてください。
そして、「もっと何かできる！」とおっしゃる方は、次の運動もどうぞ。
まず、顔を左へ倒す。
次に右へ倒す。
それから左に向く。
右に向く。
そして最後に肩甲骨回し。
なるべく大き～く１０回ぐらい回してください。
ハイ、これだけです。
ここで注意点ですが、
「絶対に無理はしないこと」
「反動はつけないこと」
力を入れて痛くなるほどまでするとかえってどこかを傷めることもありますので、必ず丁寧に、痛くない範囲で行ってください。
【肩の話】
【ストレッチ】
