リラックスしましょう
リラックスしましょう
体の力を抜いて立ち、腕を前後に振ります。
この時腕には力を入れず、振り子のようにぶらぶらします。
慣性の法則、というか、ブランコをこがずにぼ～っと揺れてる感じ？
これをテレビのコマーシャルの間、または好きな曲をかけて一曲終わるまでやってみてください。
肩周りがあったかくなって、肩こり、目の疲れに効きます。
それが終わったら、全身の力を抜いて前へ倒れます。
息を吐きながら脱力。
それからゆっくり息を吸いながら体にはできるだけ力を入れずに起き上がります。
何かに引っ張られるような感じで。
「あやつり人形」になったような気持ちでやってみてください。
反動もつけないこと。
これだけです。
